LAYERING GUIDE

Ulkotreeni ja kerrospukeutuminen

Ulkona treenaaminen tarkoittaa, että kohtaat kaikenlaiset säät – ja oikeilla kerroksilla on ratkaiseva merkitys.

Usein kysytyt kysymykset (ICANIWILL vastaa)

Sää kuin sää – fiksu kerrospukeutuminen pitää sinut mukavana, keskittyneenä ja valmiina antamaan parhaasi. Tässä vastaamme yleisimpiin kysymyksiin ulkotreenaamisesta, juoksusta ja siitä, miten pukeudut vaihtuviin olosuhteisiin.

Riittääkö tuulitakki kevyessä sateessa?
Kyllä, lyhyissä sadekuuroissa. Pidempään tai rankempaan sateeseen kannattaa valita vedenpitävä kuoritakki, jossa on kalvo.

Villa vai synteettinen?
Villa toimii parhaiten kylmällä säällä tai rauhallisemmassa tahdissa. Synteettiset materiaalit sopivat erinomaisesti, kun hikoilet paljon – tai yhdistä molemmat ja saat parhaat puolet kummastakin.

Miten vältän palelemisen treenin jälkeen?
Pue liivi tai kuiva aluskerros heti, kun pysähdyt, niin lämpö säilyy.

Mitä minun kannattaa pukea ulkotreeniin talvella?
Aloita kosteutta siirtävällä aluskerroksella, lisää lämmittävä välikerros ja viimeistele tuulenpitävällä tai vedenpitävällä kuorikerroksella. Älä unohda hanskoja ja pipoa.

Miten pukeudun juoksulenkille eri lämpötiloissa?
Pukeudu kerroksiin, joita on helppo säätää – kevyempiä materiaaleja leudolla säällä, enemmän lämpöä ja peittävyyttä, kun lämpötila laskee.

Voinko käyttää samoja vaatteita polkujuoksuun ja kaupunkilenkeille?
Kyllä, mutta polkujuoksu vaatii usein kestävämpiä, vettä hylkiviä varusteita ja kengät, joissa on parempi pito.

Mikä on paras kerrospukeutumisen systeemi ulkotreeneihin?
Aluskerros siirtää kosteutta, välikerros lämmittää ja kuorikerros suojaa – yksinkertaista mutta tehokasta ympäri vuoden.

Tarvitsenko eri varusteet aamu- ja iltalenkeille?
Ei välttämättä, mutta käytä heijastimia tai otsalamppua hämärässä ja harkitse ylimääräistä kerrosta aamuisin, kun on viileämpää.

SUOSITUIMMAT TUOTTEEMME KERROSPUKEUTUMISEEN:

Aluskerros

Aluskerros on jokaisen kylmän sään treenin perusta. Se istuu lähellä ihoa, siirtää hien pois ja pitää loitolla kylmyyden, joka hiipii kehoon kovan intervallitreenin tai pitkän ylämäen jälkeen. Korkean intensiteetin juoksuun kannattaa valita teknisiä synteettisiä materiaaleja, jotka siirtävät kosteuden nopeasti pois. Rauhallisempaan tahtiin tai kylmempiin päiviin sopii villasekoite, joka lämmittää myös kosteana ja ehkäisee luonnostaan hajuja. ICANIWILLin aluskerroksissa on litteät saumat, joustoa oikeissa kohdissa ja fiksuja yksityiskohtia, kuten peukalonreiät, jotka pitävät lämmön sisällä lisäämättä paksuutta.

Näin sen kuuluu istua: kuin toinen iho – tarpeeksi napakasti, jotta kangas pysyy ihoa vasten ja kosteus siirtyy tehokkaasti, mutta ei koskaan rajoittavasti. Jos pystyt pyörittämään hartioita ja vetämään syvään henkeä ilman, että helma nousee ylös, olet löytänyt täydellisen ICANIWILL-istuvuuden.

Välikerros

Kun aluskerros on tehnyt tehtävänsä, välikerros ottaa vastuun ja tarjoaa säädettävää lämpöeristystä. Sen tehtävä on yksinkertainen: pitää lämpö sisällä, päästää kosteus ulos ja mukautua nopeasti, kun treenin teho muuttuu. Vetoketjut, neulerakenteet ja vyöhykkeittäin sijoitetut materiaalit ovat tässä parhaita ystäviäsi. ICANIWILLin välikerrokset antavat lämpöä, jota et vain pue päällesi vaan jota oikeasti hyödynnät.

Näin sen kuuluu istua: siististi aluskerroksen päällä, ilman rypyttymistä kyynärpäissä tai polvitaipeissa, ja niin väljästi, että voit hengittää raskaasti ilman painetta rinnan kohdalla. Tarvitset vetoketjun, jota on helppo käyttää hanskat kädessä, ja helman, joka peittää alaselän, kun kallistut juostessa eteenpäin.

Kuorikerros

Tämä on säänsuojasi liikkeessä. Sen tehtävä on pysäyttää tuuli, pitää kevyt tihkusade loitolla ja päästää ylimääräinen lämpö ulos. Hyvässä kuorikerroksessa pienilläkin säädöillä on merkitystä: kun avaat vetoketjua vain pari senttiä, yllättävän paljon lämpöä pääsee ulos – ja kun suljet sen nopeasti ennen mäen huippua, keho ei ehdi jäähtyä. ICANIWILLin kuorikerrokset yhdistävät ryhdikkyyden ja liikkumisvapauden, joten pystyt pitämään rytmisi, vaikka sää muuttuisi.

Näin sen kuuluu istua: urheilullisesti, ei tiukasti. Alle pitää mahtua mukavasti sekä aluskerros että välikerros, ja käsiä pitää pystyä heiluttamaan ilman, että hartioista tai kyynärpäistä kiristää. Etsi mallia, jossa on pehmeä leukasuoja, hyvän sivunäkyvyyden tarjoava huppu ja pidennetty takahelma roiskeiden varalta.