The Layering Edit: Näin treenaat ulkona ympäri vuoden

Ulkotreeni ja kerrospukeutuminen

Ulkotreeni tarkoittaa sitä, että kohtaat kaikki sääolosuhteet – ja oikeat kerrokset tekevät koko eron.

ICIW:n kylmän sään kerrospukeutumisopas — Juokse, kävele ja treenaa ICANIWILLin kanssa

Kun lämpötila laskee, ICANIWILL muuttaa kylmän kirkkaudeksi. Tavoitteena ei ole pukea mahdollisimman monta kerrosta, vaan luoda keholle sopiva mikroilmasto: liiku vapaasti, pysy lämpimänä ja vältä nihkeä, ylikuumentunut tunne.
ICANIWILLin kerrospukeutumisperiaatteella säädät lämpöä ja ilmanvaihtoa liikkeen mukaan: avaa vetoketju ylämäessä, sulje se alamäessä ja lisää liivi, kun tuuli voimistuu. Aloita mieluummin hieman viileänä – viiden–kymmenen minuutin kuluttua sinun tulisi tuntea olosi mukavan lämpimäksi.

Miksi kerrospukeutuminen toimii (ICANIWILL-tyyliin)

Kerrospukeutuminen on järjestelmä. Aluskerros siirtää kosteuden pois iholta, välikerros sitoo lämmintä ilmaa ilman turhaa massaa, ja päällikerros suojaa tuulelta ja kevyeltä sateelta, mutta hengittää silti.
ICANIWILL suunnittelee jokaisen vaatekappaleen tarkasti – joustoa sinne missä tarvitaan liikettä, rakennetta sinne missä se merkitsee, ja puhtaat linjat, jotka eivät lepata tai hankaa vauhdin kasvaessa.

Suosituimmat ICANIWILL-kerrokset:
Define Wool V-Shape Tights
Define Wool Long Sleeve
Thermal Seamless Leggings
Essential Seamless 1/4 Zip Long Sleeve
Define Thermal Seamless 1/2 Zip
Essential Thermal Training Jacket
Essential Wind Jacket
Essential Insulated Vest

Osta ulkoilun luottotuotteet

Aluskerros

Aluskerros on jokaisen kylmän sään treenin perusta. Se istuu ihoa vasten, siirtää hien pois ja estää kylmän hiipimisen kehoon intervallien tai pitkien nousujen jälkeen. Korkean intensiteetin juoksuun valitse tekninen synteettinen materiaali, joka siirtää kosteuden nopeasti. Rauhallisempaan tai kylmempään treeniin sopii villasekoite, joka säilyttää lämmön kosteana ja vastustaa luonnollisesti hajua. ICANIWILLin aluskerroksissa on litteät saumat, harkittu jousto ja älykkäitä yksityiskohtia, kuten peukalonreiät, jotka pitävät lämmön sisällä ilman ylimääräistä paksuutta. ICANIWILL-valinnat: Define Wool Long Sleeve – pehmeä, joustava ja kestävä todellisissa talviolosuhteissa. Essential Seamless 1/4 Zip Long Sleeve – nopeasti kuivuva, helppo säätää yhdellä kädellä. Define Wool V-shape Tights – sileä iholla, täydellinen kerrospukeutumiseen. Istuvuus: kuin toinen iho – tarpeeksi tiukka tehokkaaseen kosteuden siirtoon, mutta ei koskaan kiristävä. Jos voit liikutella hartioita ja hengittää syvään ilman että helma nousee, istuvuus on täydellinen.

Välikerros

Kun aluskerros tekee työnsä, välikerros tarjoaa säädettävän eristyksen. Sen tehtävä on selkeä: sitoa lämpöä, päästää kosteutta pois ja mukautua nopeasti, kun treenin intensiteetti muuttuu. Vetoketjut, neulokset ja rakenteelliset pinnat ovat avainasemassa. ICANIWILLin välikerrokset antavat lämpöä, jota voit hyödyntää – et vain kantaa. ICANIWILL-valinnat: Define Thermal Seamless 1/2 Zip – kohdistettu lämpö ja hallittava ilmanvaihto. Essential Thermal Training Jacket – kevyt eristys ja liikkuvuus treeniin. Define Thermal V-Shape Tights – lisälämpö jaloille, mutta sama joustavuus kuin suosikkitrikoissa. Istuvuus: istuu siististi aluskerroksen päällä ilman rypytystä kyynärpäissä tai polvissa, ja antaa tilaa hengittää syvään ilman painetta rinnassa. Vetoketjun tulee olla helppo käyttää käsineillä ja helman peittää alaselkä eteen taivuttaessa.

Päällikerros

Tämä on liikuteltava sääsuoja. Sen tulee estää tuulta, hylkiä kevyttä sadetta ja päästää ylimääräinen lämpö ulos. Hyvä päällikerros tekee pienistäkin säädöistä tehokkaita: pari senttiä avattu vetoketju voi vapauttaa yllättävän paljon lämpöä; nopea sulkeminen ennen harjannetta estää jäähtymisen. ICANIWILLin päällikerrokset tasapainottavat rakenteen ja liikkumisen, jotta rytmisi pysyy tasaisena myös vaihtelevassa säässä. ICANIWILL-valinnat: Essential Wind Jacket – luotettava tuulisuoja juoksuun, liikkuvuudella ja heijastimilla. Essential Insulated Vest – ydinlämpö vapailla käsillä – täydellinen intervallien ja tuulisille osuuksille. Essential Thermal Training Jacket – kylmään ja kuivaan säähän, kun haluat yhden hengittävän takin kaikkeen. Istuvuus: urheilullinen, ei tiukka. Alle mahtuu alus- ja välikerros, mutta liike pysyy vapaana. Valitse pehmeä leukasuoja, huppu hyvällä sivunäöllä ja pidempi takaosa suojaamaan roiskeilta

Näin yhdistät ICANIWILL-kerrokset

Pienet yksityiskohdat, suuri mukavuus — ICANIWILLin tarkistuslista

Lämmittele dynaamisesti ennen ulosmenoa – nilkat, polvet, lonkat ja yläselkä – aktivoidaksesi liikkuvuuden. Käytä vetoketjuja säätiminä, älä kytkiminä: pieni avaus ylämäessä estää hikoilupiikin, joka muuten viilentäisi myöhemmin.
Suojaa ääriosat: ohut pipo tai otsapanta, buff tuuleen ja päivän säähän sopivat hanskat. ICANIWILLin päällikerroksissa on heijastavia yksityiskohtia, jotka parantavat näkyvyyttä talven hämärässä. Pidemmän treenin jälkeen vaihda heti kuivaan aluskerrokseen välttääksesi vilustumisen. Kylmä kuluttaa energiaa, joten ota mukaan pieni välipala yli tunnin suorituksiin.

Usein kysyttyä (ICANIWILL vastaa)

Riittääkö tuulitakki kevyessä sateessa?
Kyllä, lyhyissä kuuroissa. Pidempiin tai rankempiin sateisiin valitse vedenpitävä kuoritakki.

Villa vai synteettinen?
Villa toimii parhaiten kylmässä tai rauhallisessa tahdissa. Synteettinen on paras, kun hikoilet paljon – tai yhdistä molemmat parhaaseen lopputulokseen.

Miten vältän kylmettymisen treenin jälkeen?
Pue liivi tai kuiva aluskerros heti pysähdyttyäsi.

Mitä pukea ulkotreeniin talvella?
Aloita kosteutta siirtävällä aluskerroksella, lisää eristävä välikerros ja päätä tuulen- tai vedenpitävällä kuorella. Älä unohda hanskoja ja pipoa.

Miten pukeutua eri lämpötiloihin juostessa?
Kerroksia, joita voi helposti säätää – kevyemmät materiaalit leudolla säällä, enemmän eristystä kylmemmällä.

Voinko käyttää samoja vaatteita polkujuoksussa ja kaupungissa?
Kyllä, mutta polkujuoksu vaatii usein kestävämpiä, vettähylkiviä materiaaleja ja paremman pidon kengissä.

Mikä on paras kerrospukeutumisen järjestelmä ulkotreeniin?
Aluskerros kosteudenhallintaan, välikerros lämpöön ja päällikerros suojaan – yksinkertainen, mutta toimiva ympäri vuoden.

Tarvitsenko eri varusteet aamu- ja iltatreeniin?
Ei välttämättä, mutta käytä heijastavia yksityiskohtia tai otsalamppua hämärässä ja lisää yksi kerros viileinä aamuina.

Selaa lisää artikkeleita:

Guides

Urheiluliiviopas

Oikean urheiluliivin valinta tekee eron jokaiseen treeniin. Tässä oppaassa ICANIWILL auttaa sinua valitsemaan oikean tuen tason – kevyt, keskitason tai korkea tuki – sekä löytämään täydellisesti istuvan mallin.

Guides

Tights-opas

Etkö ole varma, mitkä trikoot sopivat sinulle parhaiten? Oppaamme auttaa sinua löytämään täydellisen parin treeniisi ja elämäntyyliisi.

Drops

THE GETAWAY CHAPTER

Joskus taaksepäin astuminen on se, mikä työntää sinua eteenpäin. Kyse ei ole hidastamisesta, vaan uudenlaisen energian löytämisestä. Raikas ilma, ei kiirettä, eri rytmi. Siellä tapahtuu nollaus.