ICIW Stories
  • International ilmainen toimitus yli 50€ tilauksille
  • Turvallinen maksu
  • 365 päivän palautusköytäntö

ICIW Stories

Home workout program!



We have made a training program that fits the person who’s looking for a home workout challenge! You don’t always need to go to the gym to get a great workout, sometimes you only need to use your own body. The program is endurance demanding and will give you a really sweaty home workout!

Time: 24 minutes

Focus: Endurance training in a home environment with extra thought on using the right technique and muscles.

Purpose: Strength + Pulse for endurance training.

Program set-up:

- Do each exercise for 1 minute and do them directly after each other. Use a timer to keep track of the time.
- After you have done all the exercises, rest for 1 minute and then do the program for 3 more rounds.


EXERCISES:

- Squats

- Push-ups

- Sit-ups

- Lunge steps

- Plank

Post a video with the hashtag #ICANIWILL #ICANIWILLWORKOUT and comment down below what you think about the program!

Kaksijakoinen treeniohjelma à la ICIW


Sen lisäksi, että haluamme antaa kaikille parhaat mahdolliset olosuhteet treenaamiseen vaatteiden ja välineiden muodossa, haluamme myös tarjota parhaat edellytykset mahtavan treenin toteuttamiseen!

ICIW:n perustaja Gustaf Ollas on kehittänyt kaksijakoisen treeniohjelman sinulle, joka treenaat kaksi kertaa viikossa ja haluat jakaa tavoitteesi noiden kertojen välillä. Kahden ensimmäisen yrittäjävuotensa aikana Gustaf työskenteli yrityksensä ohella samanaikaisesti henkilökohtaisena valmentajana. Lisäksi Gustafilla on yli 10 vuoden kokemus voimaharjoittelusta ja hän on jopa kilpaillut muun muassa Fitness5- ja Athletic Fitness-kisoissa.

Huomioon otettavaa:

- Suorita seuraavaa kaksijakoista ohjelmaa kolmen viikon ajan.

- Merkitse ylös, mitä painoja käytät kussakin treenissä.

- Lämmittele ennen jokaista treeniä ja venyttele jokaisen treenin jälkeen.

5x15 = 5 sarjaa 15 toistolla

SS = Supersetti = suorita 1 sarja ensimmäistä harjoitusta ja heti perään 1 sarja seuraavaa harjoitusta, minkä jälkeen lepää ennalta määritetty aika.

YLÄKROPPA - 5x15
60 sekunnin lepo sarjojen välillä

  1. Penkkipunnerrus
  2. Leuanvedot tai ylätalja
  3. Pystypunnerrus seisoen
  4. Hauiskääntö SS ranskalainen punnerrus
  5. Soutu istuen SS facepull-liike
  6. Sivunosto SS vipunostot käsipainoilla maaten (penkillä)

ALAKROPPA - 5x15
60 sekunnin lepo sarjojen välillä

  1. Kyykky
  2. Jalkaprässi
  3. Suora maastaveto SS askelkyykky
  4. Reisiojennus SS reisikääntö maaten
  5. Pohjeprässi (valinnainen) SS sissy-kyykyt

Harjoittele tekniikkaa!

Oikean tekniikan käyttäminen voimaharjoittelussa on kaiken A ja O. Huolimattomassa toteutuksessa altistut loukkaantumisille. Aloita aina kevyempien painojen kanssa tekniikan hallitsemiseksi hyvällä kontrollilla ja lisää sitten painoja vähitellen. Mikäli olet epävarma, kysy paikalliselta PT:ltä!

Lyhyt lepo!

Harjoittelun rakenne perustuu osittain siihen, että lepoaika sarjojen välillä on lyhyt. Pidä kiinni tästä ajasta saadaksesi harjoituksesta kaiken irti. Käytä matkapuhelimen ajastinta apuna!

Lihasväsymys riippuu toistojen määrästä!

Harjoituksen rakenne aiheuttaa lihasväsymystä, mikäli toistojen määrä on suuri. Seuraa ohjeita saadaksesi treenistä kaiken irti. Jos treenaat jonkun kanssa, pyydä häntä auttamaan laskemalla toistot!

 

Treenaa ahkerasti ja kommentoi mielellään, mitä pidit treeniohjelmasta!

ICANIWILL in Boden

Gustaf ja Fredrik Gustafsson keskustelussa luennon aikana,

NMW-tapahtuma - Tietysti Norrbottenissa!

ICANIWILL ja Gustaf saivat kunnian osallistua aamiaisluennoitsijana NMW-tapahtumaan Bodenissa. Tapahtuma pidettiin 11.2. ja paikkana oli Bodenin Business Park.

NMW on vuosittainen tapahtuma, joka vetää vierailijoita kaikkialta Ruotsista inspiroimaan ja nostattamaan pohjoista kulttuuria ja luovaa liiketoimintaa. Sali oli täyteen buukattu, ja 60 uteliasta ja kiinnostunutta vierailijaa osallistui Gustafin luennolle.

Gustaf jakoi kuulijoille inspiroivan matkansa kertoen yhdestä ainoasta ideasta ja post-it-lapusta kylpyhuoneensa peilissä Uppsalassa vuonna 2009, mistä lähti liikkeelle ajatus vaatemerkin luomiseen ilman pääomaa tai aavistusta alaan liittyvistä tiedoista ja haasteista sekä siitä saaduista opeista.




Kestävyysajattelu ja ympäristö


Vaatteiden tuotannon aloittamisesta, vuodesta 2015 lähtien ICANIWILL on pitänyt ympäristöä ja yritysvastuuta tärkeinä osa-alueina tehtaiden ja tuottajien valinnassa. Tänä päivänä työskentelemme huolella valikoitujen, ympäri maailmaa toimivien tuottajien kanssa. Joissakin tehtaissa työskentelemme suoraan tuottajien kanssa ja muut tuottajat toimivat tiukasti valvottujen edustajiemme kautta. Tavoitteenamme on käydä kaikkien tuottajien luona kerran vuodessa.

Strategisesti tärkeä valinta, jonka olemme tehneet ICANIWILL-yrityksessämme, on tuottaa suuri osa vaatteistamme EU-maissa, sillä:
1) Fyysinen etäisyys helpottaa työympäristön, palkkojen jne. valvontaa.
2) Ympäristövaikutukset kuljetusten muodossa ovat huomattavasti pienemmät.
3) Myös kankaat ja tarvikkeet valitaan pääasiassa EU:n sisäisiltä tuottajilta ympäristövaikutusten vähentämiseksi.

Omien tuottajavaatimustemme lisäksi olemme päättäneet työskennellä sellaisten tuottajien kanssa, joilla on suurempia kansainvälisiä asiakkaita ja näin ollen meitä on useampia asettamassa heille vaatimuksia. Tämän lisäksi kehitämme omaa yritysvastuupolitiikkaamme. Se on laaja ja aikaa vievä, mutta tärkeä prosessi.

Kierrätysmateriaali
Nykyiset tutkimukset osoittavat kierrätysmateriaaleissa olevan joitakin etuja, mutta samalla niissä on myös olemassa selkeitä haittapuolia. Tämä faktan perusteella olemme päättäneet odottaa kierrätysmateriaalin käyttöä, kunnes löydämme ratkaisun, joka on jossain muodossa ilmastollisesti positiivinen. Työskentelemme parhaillaan malliston kanssa, jonka olemme saaneet sertifioiduksi, ja toivomme voivamme lanseerata sen vuoden 2020 aikana. Lisätietoja on tulossa.

Tehtaamme ovat hyvässä kunnossa ja niiden työolosuhteet palkkojen, työaikojen jne. suhteen ovat kunkin maan lakien mukaisia. Alla olevasta videosta saa hieman paremman kuvan siitä, miltä tuotannon sisäpuolinen toiminta voi näyttää.

Ung cancer - Kraftsamlingen

This weekend was Ung Cancer's annual gathering for its members - Kraftsamlingen!

Kraftsamlingen is one of Europe's largest meeting places for young adult cancer sufferers. A weekend filled with fellowship, laughter, tears, inspiration and friendship. A weekend for young adult cancer sufferers and relatives is gathering to gather strength together.

In addition to the community this weekend, entertainment, workshops and insider lectures are also offered. Our founder Gustaf Ollas, along with others, lectured to boost and motivate the members.


Welcome

 
Welcome to ICIW Stories.
My name is Gustaf and Im the founder of the company. As long as I can remember I've dreamt of how I want to live my life. ICIW is created to connect with the people who truly believe in the opportunity to create the life they want to live. 
Post economic studies I found myself working for a super good company that I liked a lot but I didn't love what I was doing. This insight struck me a summer day and the only way out of the situation was making a big decision to quit the job that generated 100 percent of my income and start over from zero. 
Creating a company that in the long term would enable my life goals instead of pushing it further away was not easy and it has brought me tons of sleepless night but looking back at it, it was the best decision I've made in my life. 
 
ICIW is on a journey, a journey that Im happy to be a part of as Founder and CEO. Our deepest belief is that if we do what we love, and show it to our followers, we will inspire more people out there to go for it, to take some chances and make the tough decision to work for their goals and dreams. It doesn't matter if its a workout related goal, a career change, a life goal or relation goal, as long as it make the spark go off inside of you, we want to be a part for it. 5 years ago I knew nothing about the clothing industry or manufacturing. Today I know a hell of a lot more but I'm still eager to know more and keep developing our assortment. The main idea with ICIW Stories is to show off our products in it's finest of environment, worn by people who took the chance to go for it. A platform for stories to come alive and bring inspiration to others. 
Welcome to ICIW Stories 
 
All the best 
/Gustaf & the ICIW Family
 
TUOTE 1 OF 6.1 2 3 4  Seuraava »  | Näytä kaikki 

Choose your country

Visit
Continue to icaniwill.fi